2 x trening

kiedy cwiczyc barki? trenuje 4 razy w tygodniu, zaczynam w niedziele - klatka, triceps; wtorek plecy. chcialbym podzielic trening barkow na przedni i tylni akton. kiedy je cwiczyc?

A ja odświeżę. "Wysypuje" na twarzy ponieważ trening siłowy powoduje iż zwiększa się poziom testosteronu i naturalna reakcją organizmu jest trądzik ps. mnie po 3 dniach bez odżywek itp. tak zorało ze szok

Witam! Czy skuteczny jest trening cardio rano na czczo? Słyszałem, że powinno się brać wtedy bcaa co zminimalizuje spalanie mięśni, a tłuszcz leci. Co myślicie o tym? 45min. biegania.

Witam Mam do wass pytanie.Mam 187cm wzrostu i waze zaledwie 63kg.Na klatce w ogóle nie mam tłuszczu, sama skóra i kości.W takim wypadku mogę się brać za trening na siłowni czy najpierw troche przytyc ?Przytyc czy od razu na silownie ?

Witam Chcę zapytać jak mam brać białko muscle milk, hmb trec, bcaa hyperblend top secret i spalacz? ćwiczę trening na masę 3 razy w tygodniu do tego biegam około 40 min po każdym treningu. Pozdrawiam

Cześć!Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię i planuje się dodatkowo zapisać na boks.I tutaj pytanie czy jeżeli pon/sr/pt robię trening na siłowni a w wt/czw boks to mięnie dadzą radę odpocząć przez sobotę i niedzielę czy jakoś inaczej to rozplanować?

Co polecacie na masę mięśniową po 40 rż Wiek. 39 Waga. 80 Wzrost.180 Staż. 3lata Dieta. 3000kcal Cykle sterydowe Brak Trening push pull legs 4x Cel Masa Poziom bf 18.3% Stan zdrowia ok Wyniki siłowe: Klata 80 x 8 Martwy 130 x 6 Przysiad 100 x 4

siema wam mam 16 lat i chcialbym zaczac sie rozciagac chcialbym zebyscie mi rozpisali jakis trening jakie cwiczenia i wszystko inne co mi w tym rozciaganiu pomoze.

Chciałem zapytać osób, które miały taką sytuację, że pracowayły tam po 11 godzin na budowie i potem szły na trening, czy po całym dniu pracy na budowie da się osiągnąć dobre efekty na siłowni z dobrym odżywianiem i suplementacją?

Czy jak robię trening na masę, to warto jeść owsiankę, jeśli nie mam możliwości jeść nic innego? czy lepiej po prostu ten jeden posiłek odpuścić? Bo czytałem, że owsianka to raczej nie pomaga przybrać masy tylko spalić za sprawą dużej ilości błonnika.

Co myślicie o skromnym cyklu - 100 tab. polskiej mety i 2 strzały deci Oczywiście dieta, solidnyc trening (jak zawsze :]) a z dodatkowych 'sepcyfików' to tamoxifen (30 tab. po 10 mg - tylko jak to brac?).

staz 2 lata,trening klatki raz w tygodniu bylo tak wycisk plasko 4s wycisk skos hantle 4s sciaganie linek z wyciagu gornego chce zrobic teraz tak wycisk plasko 4s wycisk skos hantle 3s rozpieki 3s sciaganie linek 3s

ej ma pytanie chce poprawic siłe barków to jak ma cw oszukane ruchy czy nie,jak cw to najlepiej sie cwiczy z karku i to ruchmi nóg wtedy moge dużo podnieść czy to dobry trening doradzcie

Witam. Jestem koszykarzem i chciałbym zaczac pic carbo. Moje pytanie jest takie. Czy jesli mam trening 3 razy w tygodniu, to moge pic carbo tylko po treningach a w pozostale dni nie? Pozdrawiam.

Chciałem zapytać czy w tym planie treningowym dokładamy ciężar co powtórzenie czy robimy jednym ciężarem zmniejszając tylko liczbę powtórzeń ? http://www.muscleinfo.pl/4-dniowy-trening-na-mase.a1249 Wielkie dzięki za info

Witam, mam 16 lat i od roku nie chodzę na siłownię,a potrzebuje trochę przypakować. Nie wiem jaki trening robić, ile razy, jakie ćwiczenia itp. Zależy mi na przyroscie masy mięśniowej i poprawie skoku dosiężnego. Do ćwiczeń, mam hantle, gryf i drązek. Pozdro !

Witam. Zaczynam trening po czterech miesiacach przerwy ułożyłem dietę, mama gainera czy to wystarczy?Z tego co wiem to kreatyna na poczatku nie ma sensu. Chcę złapać masy < 175 cm 65 kg:)

czy moze mi przedstawic ktos konkretny trening do przyszlorocznej selekcji oparty na podciaganiu pompkach brzuszkach i bieganiu bo cwicze juz troche ale cos mi sie wydaje ze nie przynosi to skutku

Obecnie zaczynam trening na rzeźbę i mam takie pytanie. Ile wykonywac serii a ile powtórzeń?

Czy Mass XXL+peptyd L-glutaminy z treca + Max Carb. To dobrze dobrane odżywki? Chce przybrać na masse. Oczywiście dieta jest i trening...